Κατά τη διάρκεια αυτού του αποκλεισμού (lockdown) λόγω COVID-19, οι ειδικοί προσφέρουν βασικές συμβουλές για τη διατήρηση της πνευματικής μας διαύγειας και της ψυχικής ευεξίας μας. Πρέπει να παραμείνουμε αισιόδοξοι για να αποτρέψουμε το ψυχικό άγχος ή τον πανικό ενώ εργαζόμαστε από το σπίτι.
Η κρίση στην παγκόσμια υγεία λόγω COVID-19 έχει ως αποτέλεσμα την κοινωνική απομάκρυνση και την απομόνωση για τον έλεγχο της περαιτέρω εξάπλωσης της πανδημίας. Σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση, οι περισσότεροι οργανισμοί και οι επιχειρήσεις έχουν αναγκαστεί να θέσουν αρκετούς εργαζόμενους σε τηλε-εργασία. Ωστόσο, για πολλούς επαγγελματίες, υπάρχει μεγάλη ανησυχία για το μέλλον, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και πανικό ακόμη και μετά τη λήξη της πανδημίας. Οι ειδικοί μας προσφέρουν συμβουλές για να διανύσουμε αυτούς τους δύσκολους καιρούς με θετικό τρόπο σκέψης.
Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας
Ας παραδεχτούμε ότι το lockdown λόγω COVID-19 θα επηρεάσει τον καθένα μας είτε διανοητικά και ψυχικά, είτε οικονομικά, είτε με κάποιον άλλο τρόπο. Δεδομένου ότι μας παρέχονται πολλές πληροφορίες στα μέσα ενημέρωσης και στα μέσα κοινωνική δικτύωσης, είναι σημαντικό να φιλτράρετε τα δεδομένα, ώστε να μην χάσετε το μυαλό σας. Πρέπει να έχετε μια εστιασμένη διαδικασία σκέψης και να επιτύχετε μια ισορροπημένη ψυχική κατάσταση, ώστε να μην αισθάνεστε αποδομημένοι.
Αποδεχτείτε τη Νέα Πραγματικότητα
Η εργασία από το σπίτι είναι η νέα πραγματικότητα και η νέα κανονικότητα. Πραγματοποιήστε τροποποιήσεις ή αλλαγές στο στυλ της εργασίας σας, ώστε να μην αισθάνεστε απομονωμένοι ή απογοητευμένοι. Παρόλο που η πραγματικότητα έχει αλλάξει, η ανθρώπινη ικανότητα προσαρμογής σε νέα πράγματα παραμένει αναλλοίωτη.
Διατηρήστε μια θετική προοπτική
Σε αυτές τις περιόδους αβεβαιότητας και συνεχούς φόβου, είναι σημαντικό να έχουμε θετική προοπτική για τη ζωή. Δημιουργήστε ή βελτιώστε τις σχέσεις σας παραμένοντας συνδεδεμένοι με την οικογένειά σας. Βασιστείτε ο ένας στον άλλο, μείνετε ήρεμοι και βοηθήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ειδικά τους ηλικιωμένους που είναι πιο ευάλωτοι κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσης.
Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος
Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, πρέπει κανείς να μάθει να μετριάζει το άγχος και να αντιμετωπίζει θετικά τις αγχωτικές καταστάσεις. Βρείτε τους δικούς σας τρόπους και προσθέστε μια κάποιου είδους σωματική άσκηση.
Μείνετε πειθαρχημένοι
Σχεδιάστε μια διακριτή γραμμή μεταξύ της προσωπικής/οικιακής ζωής σας και της επαγγελματικής ζωής σας, εάν εργάζεστε από το σπίτι. Δημιουργήστε ένα χώρο εργασίας, παραμείνετε πειθαρχημένοι και ακολουθήστε ένα πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για όσους είναι νέοι στην εργασία από το σπίτι, βρείτε μια γωνιά μέσα στο σπίτι και εργαστείτε αποτελεσματικά ακόμα κι αν είναι ένας πολύ μικρός χώρος. Επίσης, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια βασική ρουτίνα ύπνου και αφύπνισης με κάποια ευελιξία, επειδή το σώμα παράγει διαφορετικές ορμόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.
Συμπεριλάβετε νέες δραστηριότητες
Η απουσία κάποιων συνηθισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως η μετακίνηση στο γραφείο κ.λπ., θα δημιουργήσει επιπλέον ελεύθερο χρόνο. Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας διαβάζοντας, κάνοντας άσκηση, γιόγκα, διαλογισμό, παρακολουθώντας διαδικτυακά βίντεο μάθετε μια νέα ικανότητα όπως χορός, κ.α..
